No existe un camino para la Felicidad, la Felicidad es el camino.

No existe un camino para la Felicidad, la Felicidad es el camino.

                                   Mahatma Gandhi 

                                                 

¿Comprendéis que cuando la emoción no resuelta está presente en nuestra personalidad/cuerpo no actuamos/respondemos con naturalidad ni fluidamente? ¿Visteis como la agitación se instala en nuestro cuerpo y una especie de atolondramiento nos lleva hacia acciones precipitadas con la intención de llenar el vacío causado por la falta de respeto/atención en que vivimos la situación?

Es el momento de respirar y darse unos momentos de atención/observación a lo que nos está sucediendo, de lo contrario haremos acciones faltas de verdadero significado o la contendremos o en último caso nos desconectaremos. En estos momentos disponéis de muchas herramientas de trabajo que os sirven de ayuda para reconocer los síntomas y trabajarlos.

Ser uno mismo es aceptarse tal cual, sin arreglos ni florituras y cuando lo hacemos empezamos a saborear la vida, dejamos la lucha interna de aparentar lo que no es, observamos las diferencias, comprendemos y nos amamos, AMAMOS.

Vamos a indagar un poco más en el tema de las creencias y reacciones automáticas:

El principal determinante de nuestras emociones y conductas, no es la realidad, ni las situaciones que experimentamos. De hecho, es lo que pensamos de nosotros mismos, de los demás y de la realidad; lo que determina nuestro comportamiento. Resulta evidente que ante una misma situación, reaccionamos de manera diferente según cómo percibamos o evaluemos la misma. Cada uno de nosotros, en nuestra trayecto vital, hemos desarrollado creencias sobre los demás y sobre el mundo, este modo de pensar personal nos predispone a actuar en congruencia. A veces estas creencias son irracionales, pero están tan arraigadas en nosotros que no somos conscientes de ellas, y actuamos automáticamente. Es importante tener en cuenta, que las creencias no son algo permanente y fijo, por tanto podemos adquirirlas o eliminarlas. Una vez identificadas, podemos liberarnos de las que nos perjudican y cambiarlas por otras más convenientes.

Son pensamientos deformados automáticos que nos influyen en la percepción de la realidad, y que todos tenemos en mayor o menor grado. ¿Cómo podemos detectarlas y modificarlas? Pistas para reconocerlas:

-Sacar conclusiones generales de un solo hecho. Es sencillamente la tendencia a exagerar.

-Palabras Claves como Todo, Nadie, Nunca, Siempre, Todos y Ninguno es una tendencia que podemos combatir, cuantificando, al examinar cuanta evidencia hay, en realidad, para las conclusiones obtenidas y siendo conscientes de que no existen absolutos. Para hacer los pensamientos más flexibles usar palabras como: es posible, a veces, a menudo.

-Evitar un juicio global con una o dos conductas. “Si no te lleva en su coche, es un completo egoísta”. Las etiquetas contienen algo de verdad, pero distorsionan el juicio global. Mejor aplicar las observaciones a casos específicos.

Es bueno preguntarse a sí mismo si un caso es siempre verdad, o sólo es cierto ahora o sólo verdadero algunas veces.

-Se utiliza un FILTRO selectivo con el que se magnifican los rasgos negativos y se sacan de contexto las experiencias negativas. Se trata de una visión de túnel, cada persona posee su túnel particular por el que observa el mundo. Frecuentemente, se tiende a exagerar los problemas.

“No puedo resistirlo” “No soporto que…” “No aguanto que…”

Para superar el filtraje, es preciso centrar la atención sobre las estrategias de afrontamiento del problema, y no obsesionarse con el mismo. Para vencer la tendencia a la exageración sería bueno dejar de usar palabras como: terrible, tremendo y frases como “no puedo resistirlo”.

-El uso del pensamiento polarizado, también es una forma extremista, sin término medio. Una persona es Perfecta o es un Desastre, Bueno/malo, Útil/inútil, Correcto/incorrecto, Blanco/negro, etc. La persona no es feliz o triste, cariñosa o esquiva, valiente o cobarde, inteligente o estúpida, sino que se distribuye a lo largo de un continuum.

Los seres humanos son demasiado complejos para ser reducidos a juicios dicotómicos. Las personas tienen un poco de todo.

-Los razonamientos emocionales condicionan, se cree en algo, sólo porque lo sentimos así. Las emociones son producto del pensamiento, no tienen validez por sí mismas. Descubrir el pensamiento que subyace detrás de la emoción nos da la oportunidad de cambiarlo.

-Tratar de leer el pensamiento, y por lo tanto creer saber lo que piensan y sienten los demás, sin basarnos en los hechos y la lógica nos lleva hacer juicios repentinos sobre los demás. “Eso lo dice por…” “Eso se debe a…” Mejor comprobar antes de opinar.

-Relacionar algo del ambiente con uno mismo. Por ejemplo: Alguien está serio (le duele la cabeza), automáticamente pensar que está enfadado con nosotros, etc. La comparación con los demás nos lleva a una crítica constante hacía nosotros mismos.

El valor de una persona no consiste en ser mejor que los demás, así que ¿por qué jugar a las comparaciones?

-Sobreestimar los errores de los demás y minimizar los propios. “Ver la paja en el ojo ajeno, y no la viga en el propio”.

-La única persona a la que uno puede cambiar es así mismo. Sin embargo, es una creencia irracional bastante extendida; creer que una persona cambiará para adaptarse a nosotros con diferentes estrategias: exigir, ocultar cosas, echar culpas…

“Si tal cosa cambiara, yo podría”. El resultado es que la otra persona se siente atacada y no cambia en absoluto. Se necesita cambiar a la gente porque nuestras esperanzas de felicidad parecen depender de ello.

LA FELICIDAD DEPENDE DE CADA PERSONA, Y MÁS PROPIAMENTE, DE CADA UNA DE LAS DECISIONES QUE VA TOMANDO A LO LARGO DE SU VIDA.

Una vez que hayamos detectado los pensamientos deformados más predominantes, estaremos en disposición de cambiarlos por otros más adaptados a la realidad. Como hemos dicho anteriormente disponemos de múltiples formas para lograrlo.

.

LAS PALABRAS CREAN LIMITACIONES

¿Hay un pensar sin la palabra? Cuando la mente no está obstruida por las palabras, el pensar no es el pensar tal como lo conocemos; es una actividad exenta de palabras, de símbolos; por lo tanto, carece de fronteras, ya que la palabra es la frontera.

La palabra crea la limitación, y una mente que no está funcionando a base de palabras, no tiene limitación alguna, no tiene fronteras, no está amarrada (…). Tome la palabra amor y vea qué despierta en usted, obsérvese; en el instante en que menciono esta palabra, comienza a sonreír y se endereza en el asiento, experimenta cosas. La palabra despierta, pues, toda clase de ideas, de toda clase de divisiones, tales como amor carnal, espiritual, profano, infinito, y demás. Pero descubra qué es el amor. Por cierto, señor, para descubrir qué es el amor, la mente debe estar libre de esa palabra y del significado de esa palabra.

                                                  KRISHNAMURTI (El Libro de La Vida)

Ejercicio de Concentración y Meditación.