¿Quién cuida al cuidador?

¿Quién cuida al cuidador? Y ¿Cómo se cuida el cuidador? ¿Cómo definiríamos a un cuidador?

    

Para mí es una persona responsable, generosa y de buen corazón.

Estas preguntas parecen dirigidas solo a vosotros pero en realidad podríamos hacer la pregunta generalizada a todos nosotros: ¿Quiénes nos cuidan?  Y ¿Cómo nos cuidamos? Aún estamos esperando que nos cuiden, que nos reconozcan, que nos amen…

El hecho de tener la responsabilidad de cuidar a otra persona, que nos necesita y que en general amamos nos lleva casi sin darnos cuenta a olvidarnos de nosotros mismos, no tenemos tiempo, estamos muy ocupados y esto es una trampa para no cuidarnos.

¿Cómo podríamos cuidarnos? Haciéndonos cargo de nosotros mismos, amándonos… Y cómo lo hacemos si casi no tenemos tiempo para nada. En primer lugar buscando un tiempo diario para nosotras, si no estamos bien, si no nos amamos no podemos cuidar al otro, nos quemamos, nos agotamos y terminamos por enfermar o por enfadarnos.

Entramos en el síndrome de sobrecarga del cuidador que es una respuesta inadecuada a un estrés emocional crónico cuyas cargas principales son el agotamiento físico y/o psicológico.

Síntomas entre los que predominan:

1.- Ansiedad

2.- Depresión

3.- Baja autoestima

4.- Insomnio

5.- Fatiga crónica, etc…

¿Qué nos puede ayudar?

Aumentar conocimientos y habilidades de los cuidadores respeto a las personas que cuidan y respeto a ellos mismos, así como aumentar su bienestar y satisfacción. Reconocer sus propias emociones y aprender a gestionarlas y sobretodo reconocer las señales de alerta.

¿Cómo gestionamos el autocuidado a nivel práctico?

-Una de las cosas más importantes es la organización del tiempo.

-No sentirse culpable, pensando que no lo hace bien o que podía hacerlo mejor.

-No sobreproteger a la persona afectada.

-Ejercicio físico, técnicas de relajación.

-Relaciones sociales.

-Obtener ayuda.

-Tiempo para uno mismo y para otras relaciones.

-Ser amoroso y paciente consigo mismo.

-Cuidar su cuerpo: Tener en cuenta la respiración y hacer técnicas corporales, Katsugen, Tre, Yoga, bailar, andar…

       

 1¿Para qué nos sirve hacer un servicio o un trabajo a costa de nuestra vida? ¿Qué sentido tiene?

AMAR equivale a respetarnos, tenernos en cuenta, si nos  diluimos perdemos la fuerza, la ilusión, la alegría, el gozo de la vida. La única responsabilidad que tenemos en esta vida es con nosotros mismos, sí que es cierto que cuando hacemos un servicio y amamos a los demás también cuenta pero al final de la vida la pregunta será ¿cuál ha sido tu aprendizaje? Y la excusa no he tenido tiempo… me he cuidado o responsabilizado de mi marido, hijo, tenía a mi cargo tal persona, etc. no cuentan.

         

Cuando hacemos las cosas con amor e ilusión no nos cansamos por lo tanto hemos de aprender amarnos, respetarnos, poniendo los límites, cuidarnos para disfrutar de la vida y compartir este gozo con la persona que cuido y esto realmente es la mejor manera de ayudarlo. Si nosotros estamos bien todo es coser y cantar, de lo contrario todo son problemas. ESTA ES NUESTRA PRIORIDAD ESTAR BIEN porque estar bien significa ser consciente de lo que hago, conocerme, saber mis prioridades, tener en cuenta mis propósitos de vida y sobre todo amarme.

La definición de autoestima es CONFIANZA Y RESPETO POR UNO MISMO, es decir AMARME, no buscar acciones que justifiquen no ocuparme de mi misma.

     

Vamos hacer una prueba para comprobar a qué nivel se encuentra nuestra autoestima: ¿Podríais hacer una lista de las cosas que consideráis más importantes en este momento de la vuestra vida?

Una vez tengáis la lista repartirla en un tanto por ciento del 1 al 100%.

Cosas fáciles que nos ayudan en caso de sobrecarga en una zona determinada del cuerpo: toallas calientes, respirar por la columna, baños de pies…

PRACTICA: Formar grupos de 3 o 4 personas al azar, mejor hacerlo con las personas que menos os conozcáis, aprovechad la experiencia. Durante 5 minutos vais hablar de vuestras ilusiones actuales y lo que sentáis. Después cada una escribirá tres cualidades de los componentes del grupo y luego lo compartiremos.

¿Cómo? Ahora lo veréis.

Guardad en vuestro corazón lo que habéis escuchado y tenerlo en cuenta cada día y ampliarlo, ampliarlo, ampliarlo… sois esto y mucha más.

Acabando con el túnel del Amor.

Si hay tiempo unos momentos de silencio para descubrir quién realmente somos.

La única finalidad de la vida es crecer. La última lección es aprender amar y a ser amado incondicionalmente. (E. Kübler-Ross).